“Yoga” vs “Malas Noches de Insomnio”.

Esta disciplina física y mental originaria de la india. Según los hindúes y los practicantes se tienen resultados muy buenos a partir de su práctica, y resultados físicas pero a la ves espirituales, ya que aseguran hacer conexión con su alma y la divinidad, claro los que lo practican con fines religiosos pero también los practicantes que no lo hacen con fines de religión aseguran que alcanzan un bienestar tanto de manera física como de manera mental.

La práctica del yoga reduce el estrés, por lo que esto trae como una consecuente el poder conciliar el sueño, y valla que es problema ya que hay varios factores que afectan nuestras horas de sueño, como pueden ser los vicios, el alcohol el vicio a la tecnología (muy presente en las generaciones más nuevas), las preocupaciones, el estrés, la dieta y demás factores pueden desencadenar  lo que es el insomnio, este problema del sueño se puede separar en 2 categorías, uno es el insomnio inicial, este es la dificultad de poder dormirse al inicio del sueño, y el insomnio terminal que es aquel donde durante toda la noche puede despertarse a cada rato y muy fácilmente y/o también cuando se despierta muy temprano. Y que  consecuencias trae esto, pues muchas y entre estas un bajo rendimiento en nuestras actividades diarias, la depresión, dificultad de aprendizaje, cansancio, mal humor conflictos y hasta perdida de interés en el sexo.

Por lo que les recomiendo amplia mente el yoga para reducir el problema, y basta con una media hora al día de yoga al día para en un futuro para poder ver resultados, entre las actividades se deben de hacer ejercicios sobre la respiración y meditación, y verán como en unas cuentas semanas podrán conciliar el sueño con más rapidez, lo ideal es inscribirse en una clase  con algún profesor que sepa y que tenga experiencia y si no se cuenta con el recurso simplemente practique las posturas más sencillas sacadas de vídeos o tutoriales de Internet, siempre procure hacerlo en un espacio donde el ruido sea mínimo y donde pueda crear un ambiente de paz, tómese tiempo para usted ya que con uso cuantos minutos de este ejercicio le ayudara a contrarrestar los problemas de sueño, y sobre todo hay que tener la disciplina de seguir con este ejercicio ya que los resultados no los espere ver el primer día ya que como dije con anterioridad tarda varias semanas para qué es estrés valla en deceso.