No te pasa que haces y haces dietas y realmente no funcionan
y es que el problema aquí es que comemos mucho pero olvidamos o no nos
esforzamos por combinar la dieta con el ejercicio.
Regla numero 1: siempre tienes que fijarte en las cantidades
de comida que llevas a tu boca; ya que hoy por hoy siempre las porciones de
alimento son grandísimas, siempre termina uno sobrepasando las calorías
necesarias al día gracias a las cadenas de comida chatarra y a la mercadotecnia
de los productos que hacen que consumamos y consumamos más y mas.
Regla numero 2: que si es que haces ejercicio no te resulte
en un hambre descontrolada; pero ok en efecto el ejercicio hace que nos de
hambre y hace que pensemos que merezcamos algún antojo, un decir, “hoy Salí súper
cansado del Gimnasio así que me merezco estos dulces”, la clave en este punto
es con que debes de calmar tu hambre que se genere por el ejercicio.
Regla numero 3: si es que consumes bastantes proteínas, es de
a fuerzas que debes de tener actividad física; las personas que consumen alta
cantidad de proteínas y hacen ejercicio tiende a estar más esbeltos que
aquellas personas que consumen más carbohidratos y hacen ejercicio.
Regla numero 4: tienes que llevar un registro y cuentas de
las calorías consumidas.
Regla numero 5: no debes de ir al refrigerador si te sientes
triste; muchas personas calman sus emociones con la comida, muchas veces y
aunque parezca broma así es, muchas veces queremos reprimir esa tristeza con un
helado o cosas nada nutritivas y altas en grasas o azucares.
Regla numero 6: desea lo imposible; hay estudios que indican
que las personas con obesidad y que sueñan de forma “guajira” ósea el sueño de
llegar a un peso al que difícilmente se llegara; esto muchas personas pueden
decir que acarrea depresión y hace que se dejen los esfuerzos a la basura, pero
no es así ya que uno tiene que ponerse esa meta y los sueños son los que nos
hacen levantarnos con ánimo.
Regla numero 7:a toda costa evita los productos milagro o
productos que te juraran que bajes de peso; la gente es mañosa y aprovechándose
de nosotros los que tenemos sobre peso quieren hacer su fortuna a toda costa, así
que nunca faltaran productos que nos ofrecerán bajar varios kilos en un plazo
corto. Pero siempre ten en cuenta que la única forma de bajar de peso es con
dieta y ejercicio.
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