Necesitas Mas Energía?

                                                 

Necesitas un extra en tu día a día, sientes poas energías, al hacer alguna actividad física te hace falta mejor desempeño, pues el comer moderadamente algunos de los siguientes alimentos le puede dar las fuerzas necesarias para cumplir con sus actividades por ejemplo el pan dulce, si en efecto le estoy recomendando comer pan dulce, ya que son una gran fuente de calorías y estas se transforman en energía, y las calorías más recomendables para la energía son las que son provenientes de los carbohidratos ya que estos toman por almacén nuestros músculos , ya que los carbohidratos se transforman en glucógeno, que está literalmente esta almacenada para cuando el cuerpo la necesite tenga acceso a ella y así transformarla en energía.

Otro alimento altamente recomendado para que sea una fuente de energía son las espinacas estas son una gran fuente de magnesio, y este mineral lo deberíamos de consumir más ya que uno en promedio consume 3 veces menos de la cantidad recomendada por día que son 280 miligramos y esta deficiencia de consumo del mineral tiene como resultado el cansancio, este mineral es de vital importancia ya que este es el encargado de echar a andar a los músculos para transformar los carbohidratos en energía. Y bueno no solo las espinacas contienen magnesio si no que todas aquellas verduras y hojas que tengan de color un verde fuerte.

Las legumbres  son también una rica fuente de hierro y la falta nos sintamos sin ánimos, sobre todo entre las personas que eligieron tener una alimentación vegana o los que hacen una dieta muy dura para adelgazar, lo mejor que puede haber para tener un consumo ideal de hierro es la carne roja, pero aunque muchos la “satanizan” es la verdad pero de 2 a 4 raciones de frijoles, lentejas, garbanzos etc. etc. Son un respetable sustituto, pero como es que este hace que nos sintamos con más fuerza, pues nada menos que es el encargado de que la sangre pueda oxigenar nuestro cuerpo incluido los músculos.

El atún, este proporciona proteínas que en conjunto con los carbohidratos hace que se proporcione la energía ya que sin las proteínas y con solo carbohidratos puede resultar a la contraria  ya que si ese fuera el caso causaría fatiga, además que las proteínas son necesarias para tener los músculos bien torneados.

Los plátanos son un bocado perfecto para la producción de energía ya que los azucares que contienen son carbohidratos que se pueden digerir con mucha facilidad, además de su gran aporte de potasio que es lo que mantiene los nervios en constante alerta.